Tips Membuat Tidur Lebih Menyehatkan- by Toko Springbed Murah

Tahukah Anda bagaimana cara membuat tidur Anda lebih sehat? Tidur lebih sehat merupakan tidur dengan benar jadi bukan sembarang tidur. Untuk itu ada baiknya jika Anda mengetahui mengenai tips membuat tidur lebih sehat. Di dalam tips ini akan membantu Anda mengetahui mengenai tidur yang sehat.

Adapun tips membuat tidur lebih sehat yaitu :

1.   Membuat rutinitas tidur yang sehat

Anda dapat membuat rutinitas tidur yang sehat misalnya saja Anda meluangkan waktu di sela-sela bekerja untuk tidur misalnya tiga puluh hingga empat puluh lima menit setiap hari. Apabila kebiasaan baik ini Anda lakukan secara kontinyu maka badan yang segar dan juga konsentrasi yang meningkat yang akan Anda dapatkan.

2.   Beri jeda tidur setelah makan malam

Ada baiknya jika Anda memberikan jeda untuk tidur setelah Anda makan malam. Jangan langsung tidur setelah makan malam. Biarkan tubuh Anda mencerna makanan setelah Anda makan malam. Dan tidur setelah makan malam akan menggantu proses tersebut. Ada baiknya jika Anda makan malam sebelum jam delapan malam agar tidak menggangu waktu tidur Anda.

3.   Membuat suasana tidur lebih tenang dan nyaman

Waktu tidur adalah waktu di mana tubuh Anda beristirahat setelah seharian beraktifitas. Untuk itu akan lebih baik jika Anda membantu tubuh Anda  merasa rileks saat Anda tidur. Adapun cara membuat Anda merasa rileks yaitu dengan mematikan lampu ketika Anda tidur, jangan menyalakan tivi atau pun alat elektronik lainnya dan juga hindari untuk membaca novel sebelum tidur.

4.   Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Anda dapat menghindari minuman berkafein ketika Anda ingin tidur. Adapun contoh minuman mengandung kafein misalnya kopi. Di sarankan untuk mengkonsumsi coklat hangat sebelum tidur. Hal ini karena coklat mengandung manfaat untuk menenangkan tubuh yang merasa tegang, stres dan juga pikiran yang penuh tekanan selama seharian bekerja.

5.   Hindari penggunaan obat tidur

Apabila Anda susah tidur di malam hari maka Anda dapat mencoba olah raga seperti yoga atau meditasi. Ada baiknya jika Anda menghindari pemakaian obat tidur ketika Anda mengalami susah tidur di malam hari. Hal ini karena obat tidur yang Anda konsumsi secara terus menerus akan membuat Anda menjadi ketagihan dan juga overdosis. Semua ini akan mengancam jiwa Anda dan juga menggangu kesehatan dalam jangka panjangnya.

6.   Hindari minum berlebihan ketika akan tidur di malam hari

Akan lebih baik jika Anda menghindari minum yang berlebihan seperti minum jus, teh atau kopi sebelum Anda tidur. Hal ini di karenakan Anda akan sering buang air ketika akan tidur. Selain Anda akan sering ke kamar mandi untung buang air istirahat Anda juga akan terganggu.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Springbed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda 

Diskon Dimulai 40% – 50% : HEMAT Sampai Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pabrik 12 – 15 Tahun , 100% Baru – Bukan Ex-Display )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland – The Sleep Expert :

Airland banner - galleria furniture bandung

 

Daftar Harga Aneka Tempat Tidur Anak Diskon :

MySweetKids-Timeline