Hal Yang Perlu Anda Lakukan dan Jangan Lakukan Ketika Anda Tidak Bisa Tidur

Salah satu hal pertama yang dokter beritahu kepada pasien insomnia adalah untuk keluar dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika Anda tidak bisa tertidur adalah berbaring di tempat tidur dan mencoba untuk memaksa diri untuk tidur. Tapi Anda tidak bisa melakukan apa-apa yang merangsang Anda untuk  tertidur. Jadi apa yang Anda lakukan ?

Lakukan ini

Lakukan hobi  : Apakah Anda dapat memainkan alat musik, merajut atau  menggambar ? Semua kegiatan ini dapat berdampak positif dan sempurna ketika Anda tidak bisa tidur. Setiap kali Anda menemukan diri Anda siap untuk tertidur, hentikan apa yang Anda lakukan dan pergi tidur .

Jangan Lakukan Ini

Facebook dan  Twitter mungkin dapat menghibur Anda tetapi tidak akan membantu Anda tertidur. Komputer, smartphon , televisi dan tablet memancarkan cahaya biru, yang dapat me-reset jam sirkadian Anda dan membuat tubuh Anda berpikir bahwa sudah waktunya untuk bangun.

Lakukan ini 

Baca Sesuatu Yang Membosankan : Mungkin Anda memiliki buku atau majalah yang sudah lama ingin Anda baca, tapi Anda langsung kehilangan minat saat Anda membaca bahkan  hanya setengah halaman. Ingatkah Anda tentang pengalaman Anda semasa sekolah ketika Anda sering tertidur ketika membaca text book ? Strategi ini dapat Anda gunakan untuk membuat Anda tertidur.

Jangan Lakukan Ini 

Baca Sesuatu yang mendebarkan. Membaca sesuatu yang dapat melibatkan emosi Anda, akan membuat konsentrasi atau pikiran Anda terpengaruh, yang pada akhirnya hanya akan membuat Anda semakin sulit tidur atau bahkan mendapatkan mimpi buruk.

Lakukan Ini :

Pekerjaan rumah tangga yang tidak menguras keringat. Kapan terakhir kali Anda mengepel lantai atau membereskan rumah Anda ? Selama Anda melakukan ini pada kecepatan yang santai dan tidak bekerja sampai keringat, Anda mungkin menemukan diri Anda siap untuk tertidur dalam waktu singkat. Hanya saja, jangan membuat terlalu banyak suara karena mungkin akan mengganggu pasangan atau putra-putri Anda.

Jangan Lakukan Ini 

Berolah raga.  Ada kesalah pahaman umum yang bahwa Anda dapat membuat diri Anda letih sampai tertidur  dengan berolahraga. Meskipun hal ini bisa berlaku untuk latihan siang hari, tetapi  melakukan olahraga ringan di malam hari mirip dengan minum secangkir besar kopi. Latihan pada malam hari akan membuat Anda semakin sulit tidur karena meningkatnya detak jantung dan metabolisme Anda.

Silahkan Lihat Juga Harga Kasur Spring Bed Airland Diskon :

[products_slider title=”” per_page=”8″ featured=”no” latest=”no” best_sellers=”no” on_sale=”no” category=”airland-spring-bed” orderby=”menu_order” order=”desc” layout=”default” ]

Atau Silahkan Lihat Koleksi Tempat Tidur Anak Lucu Kami Yang Baik Untuk Kualitas Tidur Nyenyak Putra-Putri Anda :

[products_slider title=”” per_page=”8″ featured=”no” latest=”no” best_sellers=”no” on_sale=”no” category=”tempat-tidur-spring-bed-anak” orderby=”menu_order” order=”desc” layout=”default” ]